고혈압이란?
본문
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고혈압은 혈압이 올라가서 내려가지 않고 높은 상태가 계속되는 것으로 두번 이상 측정한 혈압이 평균치가 140/90mmHg 이상이면 고혈압이라고 합니다.
01위험인자
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∙ 연령
∙ 비만과 운동부족
∙ 지나친 흡연과 음주
∙ 카페인
∙ 과다 소금 섭취
∙ 스트레스
02증상
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∙ 머리가 무겁고 아프다.
∙ 귀가 울린다.
∙ 피곤해지기 쉽다.
∙ 숨이 차고 두근거린다.
∙ 얼굴이 빨개지고 눈에 충혈이 나타난다.
고혈압은 증상이 없는 경우도 많이 있음
03진단 기준 (단위: mmHg)
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구분 최고혈압 최저혈압 정상 120미만 80미만 고혈압 전 단계 120~139 80~89 고혈압 1기 140~159 90~99 고혈압 2기 160이상 100이상
04고혈압을 예방하는 7가지 건강수칙
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① 음식은 싱겁게, 골고루 먹습니다.
② 나에게 알맞은 체중을 유지한다.
③ 금연, 절주를 합니다.
④ 매일 30분이상 적절한 운동을 합니다.
⑤ 지방질 섭취는 줄이고, 채소는 많이 섭취합니다.
⑥ 스트레스를 피하고, 평온한 마음을 유지합니다.
⑦ 정기적으로 혈압을 측정하고, 의사의 진찰을 받습니다.